ॐ

Открийте силата на спокойствието

В holvrinek ви канимаме да започнете пътуването си към вътрешен баланс и хармония чрез древната практика на йога

Безплатно пробно занятие Започни сега

Перфектно за начинаещи

В holvrinek вярваме, че йогата е за всички. Нашите занятия са специално адаптирани за да осигурят мило въвеждане в практиката, независимо от вашето ниво на физическа подготовка или опит.

Жена на 55 години в удобна поза на йога, усмихната и спокойна на йога килимче в светла стая
1

Мило въвеждане

Започваме с основни пози и дихателни техники, които всеки може да практикува безопасно

2

Индивидуален подход

Нашите инструктори осигуряват лична подкрепа и адаптират упражненията според вашите възможности

3

Прогресивно развитие

Постепенно изграждаме сила, гъвкавост и увереност в безопасна и поддържаща среда

Направления на йога

В holvrinek предлагаме разнообразие от стилове йога, за да отговорим на различните нужди и предпочитания на нашите ученици

ॐ

Хатха йога

Традиционна форма на йога с фокус върху статични пози и дълбоко дишане. Идеална за начинаещи и тези, които търсят спокойствие.

ॐ

Виняса йога

Динамична практика с плавни преходи между позите, синхронизирани с дишането. За тези, които обичат движението.

ॐ

Инь йога

Тиха, медитативна практика с дълги задържания в пози. Перфектна за дълбока релаксация и гъвкавост.

ॐ

Кундалини йога

Духовна практика, комбинираща движение, дишане, мантри и медитация за събуждане на вътрешната енергия.

ॐ

Пренатална йога

Специално адаптирана за бъдещи майки, фокусирана върху безопасни пози и дихателни техники за бременност.

ॐ

Възстановителна йога

Нежна практика с подпорки и дълги релаксационни пози за дълбоко възстановяване на тялото и ума.

Философията на holvrinek

Баланс

Вярваме, че истинското здраве идва от хармонията между тяло, ум и дух. Нашите практики са създадени да възстановят този естествен баланс.

Осъзнатост

Чрез йога развиваме способността да бъдем напълно присъстващи в момента, което води до по-голямо самопознание и вътрешен мир.

Природа

Йогата ни свързва с естествените ритми на живота и природата. Тя ни учи да уважаваме и да се грижим за себе си и околната среда.

"Йогата не е за това да докоснеш пръстите си до краката. Тя е за това какво научаваш по пътя надолу."

— Древна мъдност

Мъж на 58 години в медитативна поза сред природа, спокоен и съсредоточен с затворени очи

Безплатно пробно занятие

Не сте сигурни дали йогата е подходяща за вас? Започнете с нашето безплатно пробно занятие и открийте красотата на тази древна практика.

🧘‍♀️

Персонално въвеждане

Инструкторът ви запознава с основите и ви помага да започнете правилно

💚

Без ангажименти

Изпробвайте различни стилове и намерете това, което най-добре ви подхожда

🌟

Пълна подкрепа

Всички необходими материали са предоставени - просто дойдете готови да се отпуснете

Запишете се за безплатно занятие

Абонаменти и цени

Изберете абонамента, който най-добре отговаря на вашия начин на живот и цели. Всички планове включват достъп до различните стилове йога.

Разово занятие

25 лв.

за занятие

  • ✓ Достъп до всички групови занятия
  • ✓ Използване на йога килимчета
  • ✓ Съвети от инструктори
  • ✓ Гъвкаво планиране
Избери този план
НАЙ-ПОПУЛЯРЕН

Месечен абонамент

120 лв.

за месец

  • ✓ Неограничен достъп до занятия
  • ✓ Онлайн занятия включени
  • ✓ Приоритетно записване
  • ✓ Безплатни семинари
  • ✓ 10% отстъпка за втори месец
Избери този план

Премиум план

350 лв.

за тримесечие

  • ✓ Всичко от месечния план
  • ✓ Лична консултация
  • ✓ Индивидуални занятия (2 на месец)
  • ✓ Хранителни съвети
  • ✓ Достъп до специални уъркшопове
Избери този план
Жена на 52 години практикува йога у дома пред лаптоп, усмихната и концентрирана в удобна домашна среда

Онлайн платформа

Практикувайте йога по всяко време и от всяко място с нашата интерактивна онлайн платформа. Присъединете се към live занятия или достъпвайте нашата богата библиотека от записани сесии.

📱

Достъп от всички устройства

Компютър, таблет или телефон

🎥

HD качество на видео

Кристално ясни инструкции

⏰

Гъвкаво планиране

Занятия от 15 до 90 минути

👥

Live интерактивност

Задавайте въпроси в реално време

Започни онлайн практика

Пранаяма - Изкуството на дишането

Дишането е основата на йогата и живота. Научете древните техники на пранаяма, които ще ви помогнат да контролирате енергията и да постигнете дълбоко спокойствие.

🌬️

Дълбоко дишане

Научете как да използвате пълния капацитет на белите си дробове за по-добро здраве и жизненост.

🔄

Алтерниращо дишане

Балансирайте лявата и дясната страна на мозъка с тази мощна техника за хармония.

🔥

Огнено дишане

Активизирайте вътрешната топлина и енергия с динамични дихателни упражнения.

🕯️

Успокояващо дишане

Намалете стреса и тревожността с нежни техники за релаксация и покой.

Ползи от практиката на пранаяма

  • ✓ Подобрява концентрацията
  • ✓ Намалява стреса
  • ✓ Увеличава енергията
  • ✓ Подобрява съня
  • ✓ Балансира емоциите
  • ✓ Засилва имунитета
  • ✓ Подпомага медитацията
  • ✓ Развива самоконтрол

Започнете вашето йога пътуване днес

Попълнете формата по-долу и нашия екип ще се свърже с вас в рамките на 24 часа, за да обсъдим най-подходящия план за вас.

Група от хора в различна възраст, включително жена на 60 години, практикуват йога заедно в светла зала, усмихнати и спокойни